前一晚是否有充足有效的睡眠对于人们第二天的精神状态是关键的,睡得太少或者睡得太多对人体的生理健康都有一定的影响,比如加速大脑系统的老化卡壳,进而促使大脑解码能力下降,产生反应迟钝等症状,具体看一看睡眠过度以及不足的危害。 

睡眠过度的3大危害:

1.心率不齐

睡眠过多对心跳频率有影响,较长时间的睡眠,譬如每天休息时间大于8个小时,会心脏运动时间不够,心房供血缓慢,导致出现心律不齐的症状,进而加大产生其他心脏方面的疾病的风险。

2.越睡越累

睡眠时长过多不但不能提高人体的精力,反而会导致人们越睡越累,还会使身体的免疫力下降。适当的高质量的睡眠可以增加人的精力,但是睡眠过多却反而会导致精力下降。 

3.有可能诱发抑郁症

睡眠时间占一整天的分量过重会有诱发抑郁症的风险。据数据显示,睡眠时间控制在6小时以上,8小时以内的人群,患病率只有27%;而超量睡眠的,患病率则是有49%

睡眠不足的3大危害:

1.感到头部晕痛

大部分睡眠不充足的人,在醒来的时候会感到头晕、头重甚至是头痛。

2.情绪不佳

睡眠不足的人会一整天都感觉疲倦,情绪恹恹,昏昏欲睡。

3.影响肤质

很多人反映在熬夜过后,自己的皮肤状态变得很差,黑眼圈是最明显的症状,还伴随着一些口臭。因为当身体睡眠时间不充分时,身体里的皮质醇会被过量释放。这种物质会导致你身体里的胶原蛋白的流失,大家都知道胶原蛋白就是年轻的象征。

那到底应该睡几个小时才健康呢?

其实睡觉的时间基本保持在6个小时左右就行,但是因为每个人的体质不同,有些人需要大于6小时,有些人如果睡眠质量高,那小于6小时也是不影响的。但最重要的是每晚的睡眠时间点,还有健康的生物钟。不能说这星期我9点睡觉,等生物钟变得习惯了,下星期突然又每晚熬夜到11点,身体由于要不断调整生物钟也会感觉到絮乱。

three sheep 三只羊智能生态助眠仪,利用生态、纯自然音乐疗法,融入现代智能科技,让您每一晚都沉浸在大自然清新的原生态氛围里,轻享舒睡,奢享健康,好睡眠让您享受最佳精气神,拥有品质生活。


文章由three sheep 三只羊编写。

享精气神,用三只羊。