睡觉是人类避不可免的一件事情,大家知道睡多久合适?国外多项大样本研究,研究的结果如下:

睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡率最低,少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会翻倍增高。

睡眠会影响到大脑、心脏、消化系统的工作情况。

【大脑】


 

睡着后会整理信息,清理代谢废物;

睡不好会增加老年痴呆风险。

【心脏】

睡着后血压、心率下降,开始休息;

睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。


【消化系统】

睡着后肠胃蠕动速度减缓;

长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

所以为了我们的身体健康,建议大家每天要早睡早起,建议睡8个小时左右,但是也不可以太长,比如十几个小时的。

文章由three sheep 三只羊编写。

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