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    晚上睡觉想安神助眠,除了吃,你还可以这么做

           失眠,是目前影响中老年人身体健康的主要问题之一。随着年龄的增大,身体技能和体制的下降,越来越多的中老年人被失眠、多梦等问题所困扰。晚上想睡个好觉,似乎成为了一个“奢侈”的愿望。

            面对失眠问题,许多人会选择吃安眠药助眠,但“是药三分毒”,长期的吃药助眠,容易产生依赖性,而且对身体有危害,因此,通过食疗助眠,成为大多数中老年人新的选择。

           晚上助眠,吃点什么好呢?三只羊小编就来与大家分享下。

          一、牛奶:一直以来,牛奶都是治疗失眠的良好饮品。它营养丰富,含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经,让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶,能够加快促进睡眠的效果,同时,牛奶易吸收,对中老年人的钙质补充都有帮助。

           二、葵花籽:它含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。对于失眠的患者来说,只要每天晚上吃上几把葵花籽就能更好地入睡。除此之外,葵花籽还具有预防老年人的高血脂症和高胆固醇血症的作用。

           三、奇异果:奇异果的果肉柔软,味道酸酸甜甜的,很受人们喜欢。它具有猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物。还富含人体必需的17种氨基酸和众多的微量元素。根据研究显示,失眠的人吃了奇异果能够提高40%的睡眠质量。

          通过食疗进行助眠,既方便,对简单易得,是一种非常好的助眠方法。但是,生活中大多数中老年人肠胃较差,吸收不好,食物吃少了没作用,吃多了又容易引起肠胃不适。那么,除了食疗,还有没有既可以助眠,又对身体无任何负担的助眠方法呢?

           当然有,据研究,科学家发现通过“白噪音”这种声波进行睡前助眠,能够达到非常好的睡眠效果,而且白噪音属于自然声波,声音频率比一般的声音更接近人体大脑波段,对调节情绪,缓解精神压力、降音降噪等有很大的作用,同时白噪音是纯物理声音,对人体无任何的危害。

          three sheep 三只羊智能生态助眠仪,专注白噪音健康睡眠法。内置立体生态音效和白噪音,通过“阿尔法声波”助眠法,利用低频白噪音声波,缓解人体大脑睡前的不安和紧张情绪,舒缓压力、安抚放松心神,同时对周围环境的杂音噪音进行减噪覆盖,打造沉浸式的自然健康睡眠方式。纯物理声波助眠,无毒无害,声音纯净不刺激,非常适合中老年睡前助眠,改善睡眠质量。

            安神助眠不用愁,睡前不想做“吃货”,three sheep 三只羊生态白噪音助眠来帮你!